Die Ausbildung und Unterstützung gesundheitsfördernder Verhaltens-
weisen, die Sensibilisierung gegenüber Stressbedingungen und die An-
eignung von vorbeugenden Strategien (Salutogenese) sind Voraus-
setzungen für Gesunderhaltung und Wohlbefinden.

Das erwartet Sie:

• Ein - durch wissenschaftliche Evaluation nachgewiesenes - erfolgreiches Konzept
• Wirksamkeit und Praxisnähe
• Viele alltagstaugliche Tipps
• Eine wohltuende Gruppen- und Raumatmosphäre
• Eine kleine Gruppe mit max. 10 Teilnehmern. Jeder Teilnehmer kann sich in jeder Phase aktiv einbringen. Denn nur was Sie selbst tun, verstehen und behalten Sie wirklich!
• Umfassende Seminarunterlagen
• Praktische Übungen anhand konkreter Beispiele
• Bewährte Entspannungstechniken
• Nachhaltiger, langfristiger Erfolg
  

Entscheidend ist, dass Sie alles auch in Zukunft anwenden können. Stress bewältigen ist dann wie Fahrrad fahren oder schwimmen, das man nie wieder verlernt.

Seminarziele:

Erlernen von Fähigkeiten

• zur aktiven Steuerung der körperlich-geistigen Belastungsfähigkeit
• zur Analyse und Steigerung der Leistungsfähigkeit und des subjektiven Wohlbefindens
• zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen
• zum gezielten und bewussten Einsatz von Stressbewältigungs-
  methoden
• zur Beherrschung von kurzfristigen Entspannungstechniken, besonders während der Unterrichtspausen
• zur Steigerung der Lebensqualität
• zur Aneignung von vorbeugenden Strategien zur Gesunderhaltung (Salutogenese)
  

Seminarinhalte:

• Unwillkürliche Stressreaktionen auf vier Verhaltensebenen
• Neue Ergebnisse der Gehirnforschung
• Die Rolle des eigenen Denkstils
• Individuelle Analyse der eigenen Belastungssituation
• Training kurzfristiger Techniken zur Stressbewältigung
• Praktisches Training zur Stressbewältigung in aktuellen Situationen an persönlichen Beispielen
• Atemübungen
• positives Denken
• Wahrnehmungslenkung
• Blitzentspannung während des Unterrichts und in den Pausen
• Mentalübungen
• Soforthilfen bei Stress
  

Methodik:

• Verhaltenstraining
• Impulsreferat
• Diskussionen
• Entspannungsübungen
• Handlungsproben
• gegenseitiger Austausch
• Arbeit in Kleingruppen
• bewährte und aktuelle, dem neusten Stand der Wissenschaft entsprechende Stressbewältigungsmethoden

Nachhaltigkeit:

In der Evaluation dieses Verhaltenstrainings zur Stressbewältigung nach Wagner– Link konnte nachgewiesen werden, dass zahlreiche positive Effekte erzielt wurden, z.B. Reduzierung von Stressreaktionen, die Veränderung stressreduzierender Bewertungsmuster und ein deutlicher Rückgang der Reizbarkeit.

Teilnehmer/innen: max. 10 Personen