Das erwartet Sie:

• Ein - durch wissenschaftliche Evaluation nachgewiesenes - erfolgreiches Konzept
• Wirksamkeit und Praxisnähe
• Viele alltagstaugliche Tipps
• Eine wohltuende Gruppen- und Raumatmosphäre
• Eine kleine Gruppe mit max. 10 Teilnehmern. Jeder Teilnehmer kann sich in jeder Phase aktiv einbringen. Denn nur was Sie selbst tun, verstehen und behalten Sie wirklich!
• Umfassende Seminarunterlagen
• Praktische Übungen anhand konkreter Beispiele
• Bewährte Entspannungstechniken
• Nachhaltiger, langfristiger Erfolg
  

Entscheidend ist, dass Sie alles auch in Zukunft anwenden können. Stress bewältigen ist dann wie Fahrrad fahren oder schwimmen, das man nie wieder verlernt.

Seminarziele:

Erlernen von Fähigkeiten

• zur aktiven Steuerung der körperlich-geistigen Belastungsfähigkeit
• zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und des subjektiven Wohlbefindens
• zur Vorbeugung von stressbedingten Er-krankungen
• zum gezielten und bewussten Einsatz von Stressbewältigungsmethoden
• zur Beherrschung von kurzfristigen Ent-spannungstechniken, besonders während der Arbeitszeit und in den Pausen
• zur Steigerung der Lebensqualität
• zur Aneignung von vorbeugenden Strategien zur Gesunderhaltung (Salutogenese)
  

Seminarinhalte:

• Grundlagen zur Stressproblematik
• Unwillkürliche Stressreaktionen auf den vier Verhaltensebenen
• Neue Ergebnisse der Gehirnforschung
• Die Rolle des eigenen Denkstils
• Training kurzfristiger Techniken zur Stressbewältigung
• Übungen zu langfristigen Techniken der Stressbewältigung
  Progressive Muskelentspannung
  Phantasiereisen
  Atemübungen
  Mentalübungen
  kinesiologische Übungen
  Tai Chi, Qi Gong
  
• Individuelle Analyse der eigenen Belastungssituation
• Praktisches Training zur Stressbewältigung in aktuellen Situationen an persönlichen Beispielen
• Work-Life-Balance
  

Unsere Methoden:

• Verhaltenstraining
• Impulsreferate
• Entspannungsübungen
• gegenseitiger Austausch, Diskussionen
• Handlungsproben
• Arbeit in Kleingruppen
• bewährte und aktuelle, dem neusten Stand der Wissenschaft entsprechende Stressbewältigungsmethoden